Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin ;-) Czas na zaległe miski, trochę się ich uzbierało. 06.10.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg/24kg/24kg x7 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg/24kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4 3a. [...]
[...] podudzi1/2/3/3/4szt. 7 Wspięcia na palce60/65/70/75x2/80x5 8 prostowanie nadgarstka w bramie1/2/3/4/4szt 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym x5 Nastawiałem się na lekki trening, jednak okazało się że siły jest w sam raz. Przysiady poszły bardzo dobrze, próbowałem z rożnym chwytem, jednak ten który stosowałem był ok- sztange jedynie trzeba [...]
[...] była taka była , mysle ze to najwiekszy minus calego cyklu no ale teraz juz nic nie poradze. Na przyszłosc troche bardziej sie do niej przyłoze i wyciagne wnioski. TRENING trening cały czas na tym samym zakresie ruchow i serii , Ćwiczenia w większości stałe czasami cos pozmieniałem, Ciężary zazwyczaj rosły lub starałem sie spowalniać ruchy zeby [...]
[...] Co to była za niemoc... Pusta sztanga na skosie ważyła dzisiaj tonę #-P Myślałam, że się tam pod nią zapłaczę. Nie mam pojęcia co to się podziało. Obli pisałaś w zeszłym tyg, że podrzucisz mi inny trening, miałaś może czas pomyśleć o tym? :-) Miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-20 +brokuł 2xzielona, pokrzywa, woda euthyrox
Wiek : 16 Wzrost: 180 Waga : 74 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, boks Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki Dieta : Nie mam dokładnej diety ale mam zamiar niedługo wprowadzić (może polecicie jakąś?) Zażywane suplementy : Myślałem o kreatynie ale chyba za wcześnie jeszcze bo [...]
[...] Reactor 'a na siłę, z jaką działa ćwiczący. Reactor stał się urządzeniem, które w pełnej opcji umożliwia wykonanie 11 ćwiczeń podstawowych z modyfikacjami. Profesjonalny trening wykonywać na nim mogą bez ograniczeń obciążenia wyczynowi sportowcy. Reaktor doskonały jest również dla treningu aerobowego i rekreacyjnego. Na rynku wśród urządzeń [...]